Som patient ved Håndkirurgisk Klinik på Privathospitalet Mølholm følger samme håndkirurg dig gennem hele dit behandlingsforløb.
Derved sikrer vi størst mulig tryghed og kontinuitet for dig.
Genoptræn dine fingre
Øvelser ved nedsat bevægelighed i fingrene
Opvarmning
I en balje med behageligt håndvarmt vand strækker og bøjer du fingrene om en tynd sammenrullet engangsvaskeklud.
Vejledning til øvelser
- Udfør alle øvelserne inklusiv opvarmning 3 gange dagligt
- Udfør hver øvelse ca. 10 gange i et roligt tempo fra yderstilling til yderstilling
- Hold yderstillingen kortvarigt
- Slap af i hånden mellem hver øvelse
- Udfør øvelserne til smertegrænsen.
Det er meget almindeligt, at øvelserne giver træthed, uro og ømhed. Hvis du får meget ondt, har træningen været for hård.
Brug hånden
Udover øvelsesprogrammet er det vigtigt, at du bruger hånden i dagligdagen, med mindre du har fået anden besked.
Bøjeøvelser for grundleddene
Mellem- og yderled holdes strakte
- Bøj grundleddene
Bøjeøvelser for mellem- og yderleddene
Støt grundleddet med den anden hånd
- Bøj mellemleddet
Støt grund- og mellemleddet med den anden hånd.
Mellemleddet skal være let bøjet.
- Bøj yderleddet
Træn mellemledets bøjesene
De fingre der ikke bøjer holdes strakte med den anden hånd.
- Bøj mellemleddet
Træn alle fingre samlet
Udgangsstillingen er strakte fingre for de tre følgende øvelser.
Hold grundleddene strakte.
- Bøj yder- og mellemled og stræk igen
Hold yderleddene strakte.
- Bøj grund- og mellemled og stræk igen.
- Bøj i en glidende bevægelse
- Først mellem- og yderled
- Dernæst grundled til hånden er knyttet helt
- Stræk igen
Strækkeøvelser for fingrene
Læg din hånd og underarm på et bord med fingrene ud over bordkanten.
- Stræk fingrene helt.
Hold mellem- og yderleddene afslappede og let bøjede.
- Stræk grundleddene.
Grundleddene holdes let bøjede med den anden hånd.
- Stræk mellem- og yderleddene.
Sprede- og samleøvelser for fingrene
Læg hånd og underarm på et bord.
- Spred fingrene.
- Saml fingrene
Du er altid velkommen til at kontakte os for yderligere oplysninger.
Speciallæger og behandlere
