Patientinformation
Genoptræning tennisalbue
Denne behandling tilbydes i: Vejle

Genoptræning tennisalbue

Udspænding

Øvelse 1

Bøj håndleddet maksimalt opad og nedad og træk med den anden hånd.

Hold udspændingen og tæl til 20.

Gentag i alt 5 gange.

Øvelse 2

Stræk armen helt ned langs kroppen.

Bøj håndleddet maksimalt bagud før det ud til siden så det strammer på ydersiden af albuen.

 

Tæl til 20, mens strækket holdes og gentag i alt 5 gange.

Øvelse 3


Lig på knæ og hænder og placér hænderne med fingrene bagud og tommelfingrene ud til siden.

Før kroppen bagud til det strammer i underarmene.

Tæl til 20 og gentag i alt 5 gange.

Øvelse 4

Tryk håndfladerne mod hinanden. Løft albuerne, mens armene holdes foran brystet. Hold strækket og tæl til 20.

Gentag i alt 5 gange.

 

Med venlig hilsen

PRIVATHOSPITALET MØLHOLM

Håndkirurgisk Klinik

 

Version nr. 113 . Dato 25. jan 2021
Speciallæger og behandlere

Til top