Genoptræning tennisalbue

Bøj håndleddet maksimalt opad og nedad og træk med den anden hånd.

Hold udspændingen og tæl til 20.

Gentag i alt 5 gange.

Stræk armen helt ned langs kroppen.

Bøj håndleddet maksimalt bagud før det ud til siden så det strammer på ydersiden af albuen.

Tæl til 20, mens strækket holdes og gentag i alt 5 gange.

Lig på knæ og hænder og placér hænderne med fingrene bagud og tommelfingrene ud til siden.

Før kroppen bagud til det strammer i underarmene.

Tæl til 20 og gentag i alt 5 gange.

Tryk håndfladerne mod hinanden. Løft albuerne, mens armene holdes foran brystet. Hold strækket og tæl til 20.

Gentag i alt 5 gange.